Kinderen

Tips voor kinderen

Tips voor kinderen

Eet je boterhammen op die je mee krijgt van thuis. Dit is gezonder dan een broodje frikandel uit de kantine op school.
Vraag of je ouders ook samen met jou gezond willen eten. Misschien willen ze wel met jou mee gaan afvallen of sporten?
Vraag aan je ouders of je misschien elke dag fruit mee naar school mag nemen?
Zorg ervoor dat je minimaal 1 keer in de week gaat sporten. Dit naast de gymlessen die je op school krijgt.
Ga lekker buiten spelen met je vriendjes of vriendinnetjes. Dit is beter dan binnen achter de computer zitten of gamen.
Ga naar school lopend of met de fiets. Dit is beter dan je laten brengen door je vader of moeder.
Zorg ervoor dat je elke dag ontbijt. Dit is de belangrijkste maaltijd van de dag.
Zorg ervoor dat je niet teveel snoept, een keer snoep pakken is natuurlijk niet erg. Vervang je snoep voor fruit of groente.
Zorg ervoor dat je veel water drinkt. Je moet proberen 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken.
Heb je zin in chips? Pak dan liever een klein zakje chips. In een klein zakje zit veel minder dan in een grote zak.

Hier staan een aantal leuke filmpjes over gezond eten en bewegen!

Veel kijk plezier!

Wat is gezond?

In dit filmpje wordt er duidelijk uitgelegd wat er gezond is en wat niet.

Een leuk filmpje over de schijf van 5 met Moffel en Piertje

Een leuke aflevering van het klokhuis over wat is gezond?

Pak 2 volkoren boterhammen. Dit is gezonder dan witte boterhammen.
Beleg ze met vleeswaren of kaas. Het is ook belangrijk om iedere keer ander beleg op je brood te doen, zo went je lichaam er niet aan en het is voor je lichaam ook goed om steeds iets anders te eten.
Pak ook een stuk fruit, dit kan zijn:
- Een banaan
- Een appel
- Een mandarijn
- Een sinaasappel
- Een peer
Vergeet ook niet iets te drinken mee te nemen. Dit is verstandig om een pakje melk mee te nemen, dit is een zuivelproduct en dat heeft je lichaam ook elke dag voldoende nodig.

Smakelijk eten!